Шамамен 35 жылдан кейін ерлердің потенциалы біртіндеп әлсірей бастайды. Бұл денедегі тестостерон мөлшерінің төмендеуіне тікелей байланысты. Гормон деңгейінің төмендеуіне жаман әдеттер, отырықшы өмір салты, тұрақты емес жыныстық қатынас және дұрыс тамақтанбау теріс әсер етуі мүмкін.
Бірақ ерлердің жыныстық қуатын арттыратын эрекция өнімдері бар.
Дұрыс тамақтанудың маңыздылығы
Қалаусыз тамақ ерлердің әлсіз күшін, сондай-ақ несеп-жыныс жүйесінің ауруларын тудыруы мүмкін екенін аз адамдар біледі.
Көбінесе ер адамдар дұрыс емес және асығыс тамақтанады: фастфуд, газдалған сусындар, алкоголь, өңделген тағамдар және т. б.
Ал ерлерге арналған дұрыс емес диета асқазан-ішек жолдарының жұмысына тікелей әсер етеді - холестерин жиналып, зат алмасуы нашарлайды.
Бұл жүрек-тамыр жүйесінің жұмысындағы бұзылуларға әкеледі, холестеринді заттардың жиналуына байланысты тоқырау пайда болады, бұл несеп-жыныс ауруларының дамуына, либидо мен потенциалдың төмендеуіне әкеледі.
Репродуктивті жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін ерлер денесі аштыққа ұшырамауы керек. Тұрақты аштық сезімі функционалдық бұзылуларға әкеледі. Пенис тұру үшін сізге белгілі бір жүйемен диета қажет, онда дене әрқашан жеткілікті қуат пен күшке ие болады.
Ораза кезінде дене күш-қуатын сақтай бастайды, тиімділігін жоғалтады. Сонымен бірге қан тамырлары, жүйке және ұрпақты болу жүйелерінің жұмысына тікелей әсер ететін стресс гормондары шығарылады. Жыныстық мәселелер туындайды.
Маңызды!Адамның дұрыс тамақтануы дәрі қабылдауды алмастырмайды.
Эрекцияны арттыратын пайдалы өнімдер емдеу емес, патологиялардың алдын алу болып табылады.
Еркек күшінің төмендеуі зиянды тағамға байланысты болса ғана, пайдалы тағам адамға көмектесе алады.
Ал егер эректильді дисфункция патологиялық аурулармен байланысты болса, білікті дәрігердің кеңесі қажет.
Сондықтан, егер сізде тұрақты жыныстық бұзылулар болса, асқынулар болмауы үшін маманға баруды кейінге қалдырмау керек.
Эрекцияның тамақтануға тәуелділігі
Ерлер әлсіреген жыныстық белсенділік мәселелерімен дәрігерге барған кезде, дәрігер тағайындайтын бірінші нәрсе - тамақтануды түзету.
Ең алдымен, диетадан барлық зиянды тағамдар алынып тасталады, ал оның орнына табиғи афродизиак болып табылатын пайдалы тағамдар тағайындалады. Бұл потенциалды арттыратын зат, ол түні бойы сақталады.
Диета мен тұтынылатын тағам репродуктивті жүйенің жұмысына тікелей әсер етеді. Ғалымдар дененің тамыр жүйесіне пайдалы тағамдар ерлердің жыныстық күшіне де пайдалы деп есептейді.
Диета әртүрлі және теңдестірілген болуы керек.
Ерлердің денесі бұлшықет массасын ұстап тұру, несеп-жыныс ауруларының қаупін азайту және жыныстық белсенділікті арттыру үшін тағамнан қажетті заттарды алуға қабілетті.
Пенисіңізді тік ету үшін құрамында витамині бар ингредиенттерді көбірек жеу керек, сонымен қатар макро және микроэлементтер қажет.
Еркек ағзасы үшін ең маңызды витаминдер - А, Е және В тобы. Олар ұрпақты болу жүйесіне тікелей әсер ете алады, сперматозоидтардың құрамын жақсартады, жыныстық құштарлықты, эректильді функцияны және потенциалды арттырады.
Сіз жыныс мүшесін тұру үшін не жейсіз? Диетада еркектердің жыныстық гормондарының - тестостеронның жұмысын белсендіретін көбірек тағам болуы керек. Салауатты мәзір жасау үшін диетологпен байланысудың қажеті жоқ, қандай тағамдар эрекцияны күшейтетінін және қайсысы төмендететінін білу жеткілікті.
Эрекцияға арналған пайдалы тағамдар
Барлық эрекцияны күшейтетін өнімдерді бірнеше санатқа бөлуге болады:
- ет, балық және теңіз өнімдері;
- сүт;
- жемістер, көкөністер, шөптер;
- жұмыртқа;
- жаңғақтар;
- тәттілер.
Ет, балық және теңіз өнімдері
Протеиндік тағам - бұл ер ағзасына ең пайдалы тағам.
Ол тестостеронның көп мөлшерін өндіруді ынталандырады, шәует құрамын жақсартады, жыныстық құмарлықты және эректильді функцияны арттырады.
Дегенмен, етті шамадан тыс пайдаланбау керек, оның артық мөлшері керісінше әсер етуі мүмкін.
Ең пайдалы ет - майсыз, диеталық. Бұл түрлерге мыналар жатады:
- бұғы еті;
- үй қоян;
- түйетауық;
- тауық;
- бұзау еті.
Бұл денені зиянды майлармен және холестеринмен бітелмей, ақуыздармен қанықтыратын етдің ең жақсы сорттары. Сырлоин еті оңай сіңеді.
Балықтың ең пайдалы түрлері - камбала, скумбрия және тунец. Тұру үшін не жеу керек, теңіз өнімдері? Бұл кальмар, асшаяндар, мидиялар және устрицалар. Дені сау протеиннің көп мөлшерінен басқа, теңіз өнімдерінде пайдалы потенциал үшін қажетті фосфор мен қаныққан қышқылдар бар.
Сүт тағамдары
Эрекцияны күшейтетін сүт және сүт қышқылы өнімдері ерлер денесінің денсаулығының кепілі болып табылады.
Сүт протеині - тамаша құрылыс материалы болып табылатын құрамдас бөлік, оның құрамында амин қышқылдары, сондай-ақ галактоза және сүт қант бар.
Ер адамдар күнделікті сүтті тұтынуы керек. Тұтынылатын сүт өнімдері - сүт, айран, йогурт, сүзбе және қаймақ.
Сүттің қалған бөлігінің пайдасы аз, бұл оның термиялық өңдеуімен байланысты, мысалы, йогурт, май, десерт және т. б.
Жемістер, көкөністер және жасыл
Көкөністерді, жемістерді, көк шөптерді жеу адам ағзасына жақсы әсер етеді. Олардың құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, олар жыныстық белсенділікті жақсартып қана қоймайды және пенисаны тік етеді, сонымен қатар иммундық жүйені нығайтады.
Эрекцияға жақсы жасыл өсімдіктерге ақжелкен, салат, балдыркөк, эстрагон, кинза, жалбыз және насыбайгүл жатады. Олардың құрамында потенциалды және эректильді функцияны арттыратын табиғи афродизиактар бар.
Салауатты көкөністерге сәбіз мен қырыққабат кіреді.
Сәбіздің құрамында көп мөлшерде пайдалы А дәрумені – каротин бар, ол ұрпақты болу функциясына оң әсер етеді.
Қырыққабат - сүт сияқты әйел гормонының эстрогенін ағзадан шығарып, қандағы тестостерон мөлшерін арттыратын ең жақсы көкөніс.
Пияз бен сарымсақ та өте қажет. Олар сау адамның күнделікті рационында болуы керек. Сарымсақ құрамында кортизолдар бар - ерлерге қуат пен күш беретін компоненттер. Олар жұмыртқаны ұрықтандыру қабілетін арттыра отырып, сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
Эрекцияны жақсарту үшін ең жақсы жеміс тағамдары - қызыл жүзім, авокадо және анар. Қызыл жүзім тестостерон синтезін ынталандырады және сперматозоидтардың сапасын жақсартады. Ол сондай-ақ потенциалға тікелей әсер ететін қан айналымын жақсартады.
Ерлерге түнде қызыл шарапты аз мөлшерде ішу пайдалы. Күніне 5-10 жүзім жеуге немесе 1 стакан шарап ішуге болады.
Авокадо - дәрумендер мен майларға бай экзотикалық жеміс.
Соңғылары холестериннің барлық қан тамырларын тазартуға қабілетті, тоқырау қаупін азайтады, сондай-ақ жыныстық белсенділікті арттырады.
Анар – оның құрамында қан қысымын қалыпқа келтіретін және жамбас органдарындағы қан ағымын арттыратын компоненттер бар.
Сондай-ақ, пениса жақсы тұруы үшін потенциалды ынталандыратын анар шырынын ішуге болады.
Жұмыртқа
Ең жақсы жұмыртқа - тауық пен бөдене. Олар күн сайын ер адамның диетасында болуы керек. Сонымен қатар, Коннектикут штатының диетологтары күніне үш тауық жұмыртқасын жеуге кеңес береді. Бұл норма болып саналады және жүректің жұмысына кедергі келтіретін холестеринді жинақтау арқылы денеге зиян тигізбейді.
Керісінше, жұмыртқадағы ақуыздар эректильді функцияны, шәует концентрациясын және құрамын жақсартатын ең жақсы құрылыс материалдары болып табылады.
Олардың құрамында А, Е және В6 дәрумендерінің көп мөлшері бар, олар ұрпақты болу жүйесінің жұмысына оң әсер етеді. Жұмыртқада сондай-ақ маңызды аминқышқылдары мен оңай сіңетін заттар көп.
Жаңғақтар
Табиғаттағы жаңғақтардың әртүрлілігі тек несеп-жыныс жүйесінің жұмысын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің диетаңызды әртараптандырады.
Жаңғақ, бадам, жаңғақ, фундук, жержаңғақ және пісте жеген жөн.
Олардың құрамында көп мөлшерде сау өсімдік протеині мен Е дәрумені бар, ол дененің репродуктивті функцияларына және ерлердің белсенділігін арттыруға жауап береді.
Күнбағыс тұқымдары мен өсімдік майларында да көп, сондықтан жыныс мүшесін жақсы тұру үшін оларды жеуге болады.
Тәттілер
Тәттілердің қызықты ерекшелігі - олардың жыныстық белсенділікке әсері. Олар денені қажетті қуат пен күшпен нәрлей алады. Эрекция үшін ең пайдалы тәтті тағамдар:
- бал;
- какао;
- құрамында какао мөлшері кемінде 70% шоколад;
- кептірілген жемістер.
Бал – табиғи ара шаруашылығы өнімі. Оның емдік қасиеттері туралы бүкіл әлем біледі. Оның құрамында бор және азот оксиді бар - ұрпақты болу жүйесінің органдарындағы қан ағымына оң әсер ететін компоненттер. Сондықтан олар жыныстық белсенділікке тікелей әсер етеді - қанның ағуы эректильді функцияны жақсартады.
Назар аударыңыз!Ер адамдар күніне 2-3 шай қасық бал жеуі керек.
Балды қолдануға бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Бұл күшті аллерген, сондықтан оны қолданар алдында аллергиялық реакцияның жоқтығына көз жеткізу керек.
Эрекция үшін зиянды тағамдар
Эрекцияға арналған зиянды өнімдер бар, олар қандағы тестостерон мөлшерін төмендетеді, ерлердің күшін төмендетеді. Ең зиянды 10 тағам:
- Сыра гормоналды теңгерімсіздікке әкеледі. Әйел гормондары еркек гормондарынан басым болады, потенциал төмендейді.
- Фаст-фуд – құрамында трансгенді майлардың болуына байланысты гормоналды теңгерімсіздік пен эстрогеннің басым болуын тудырады.
- Кофе - эстрогеннің көп мөлшерінің тағы бір көзі.
- Пісірілген өнімдер – құрамында ашытқы, қант және кейбір қышқылдар сау эрекцияға кедергі келтіреді.
- Ысталған өнімдерде несеп-жыныс жүйесінің ауыр патологиясын тудыруы мүмкін түтін заттары бар.
- Тәттілер – артық қант белсіздікке әкеледі.
- Тұз – құрамындағы натрий тестостерон синтезін төмендетеді.
- Соя – гормондық теңгерімсіздікке әкелетін фитоэстрогендер бар.
- Күріш көмірсуларға бай және потенциалды бұзады.
- Картоп құрамында көп мөлшерде крахмал бар, ол эрекцияға теріс әсер етеді.
Жинақтау
Дұрыс тамақтану адам ағзасын нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар оны қажетті дәрумендер мен минералдармен қанықтырады. Ерлер үшін несеп-жыныс жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін дұрыс тамақтануды сақтау өте маңызды.
Эректильді функцияны жақсарту үшін пайдалы тағамдарды жеу керек, ал зиянды тағамдардан аулақ болған жөн.